Selama masa kehamilan, bunda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak sekali nutrisi. Jambu biji bisa menjadi salah satu makanan yang bunda pilih untuk memenuhi nutrisi selama kehamilan. Jambu biji atau sering disebut jambu klutuk mengandung banyak nutrisi yang bisa memperkuat daya tahan tubuh selama kehamilan hingga membantu perkembangan otak dan tulang bayi.
Jambu biji mengandung beberapa nutrisi pendukung selama masa kehamilan seperti serat, kalsium, fosfor, kalium, natrium, tembaga, seng, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, beta karoten, zinc, selenium dan juga mangan. Tidak hanya itu saja loh bun, jambu biji juga merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan sehingga memiliki fungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Manfaat Jambu Biji Untuk Ibu Hamil
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat jambu biji untuk ibu hamil:1. Menjaga daya tahan tubuh ibu hamil
Jambu biji mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan imunitas bunda selama kehamilan. Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, antioksidan dan zinc yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga bunda tidak akan mudah jatuh sakit selama kehamilan.2. Mencegah cacat lahir
Jambu biji mengandung vitamin B9 atau asam folat yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil dan juga janin. Vitamin B9 atau asam folat berperan penting dalam pembentukan, perbaikan, serta fungsi DNA, hal ini akan mempengaruhi pertumbuhan plasenta serta perkembangan janin. Ibu hamil yang mencukupi asupan vitamin B9 selama kehamilan bisa mengurangi risiko terjadinya kecacatan pada otak dan saraf janin.3. Membantu pembentukan organ tubuh janin
Jambu biji mengandung tembaga yang berperan untuk membentuk sel darah merah guna mencukupi kebutuhan oksigen serta nutrisi janin. Kandungan tembaga yang ada di dalam jambu biji juga bermanfaat mendukung pembentukan jantung, sistem kerangka, pembuluh darah dan saraf janin.4. Membantu meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji tidak hanya bermanfaat untuk menjaga imunitas saja, namun vitamin C ini juga bisa meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh ibu hamil. Zat besi berperan penting untuk membantu mengalirkan oksigen ke janin. Perlu diketahui, asupan zat besi selama kehamilan meningkat dua kali lipat dibanding sebelum hamil. Selama kehamilan, bumil perlu mencukupi asupan zat besi karena jika bumil kekurangan asupan zat besi dapat menyebabkan amnemia yang bisa mengakibatkan beberapa komplikasi saat hamil.5. Mencegah sembelit
Jambu biji dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi. Dengan tingginya serat yang ada di dalam jambu biji memastikan transit isi usus yang tepat waktu serta mencegah sembelit. Sembelit merupakan keluhan yang sering kali ibu hamil alami, hal ini dikarenakan pergerakan hormon yang menjadi lambat. Dengan mengkonsumsi jambu biji, ibu hamil bisa mencegah sembelit selama kehamilan.6. Mengontrok kolestrol darah
Jambu biji mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol darah yang merupakan faktor penyakit kardiovaskular. Kardiovaskular adalah kondisi jantung yang mencakup pembuluh yang sakit, masalah struktur, dan pembekuan darah. jambu biji yang mengandung tinggi serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Menjaga kadar kolesterol tetap normal selama kehamilan dapat mencegah ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi serta penyakit jantung.7. Mengurangi morning sickness
Sebagian wanita hamil mengeluhkan seringnya mengalami mual yang muncul kapan saja, terutama saat trimester pertama kehamilan. Akan tetapi beberapa wanita hamil lebih sering mengalami mual pada pagi hari. Untuk mengatasinya, bumil bisa mengkonsumsi jambu biji karena jambu biji mengandung vitamin C yang baik untuk mengendalikan mual di pagi hari. Segera mengkonsumsi jambu biji setelah merasakan mual bisa menstabilkan perut serta mencegah muntah.Jadi itu dia bunda sayang manfaat jambu biji untuk ibu hamil. Mengkonsumsi jambu biji selama kehamilan hany boleh sebanyak 100 hingga 125 gram saja per harinya. Bumil tidak boleh mengkonsumsi jambu biji secara berlebihan karena akan menyebabkan diare pada ibu hamil.
